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掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！下载方式:

①通过浏览器下载

打开“掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【blog.3g.m.kgxup.com】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！安装步骤:

🦛🤽🏇第一步：🏀访问掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！官方网站或可靠的软件下载平台：访问（http://blog.3g.m.kgxup.com/）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

🏌️🚴🐌第二步：💐选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！。

🐋🛺🦁第三步：🐼 下载掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

⛳🐳🏐第四步：💐检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🌰🦘🏂第五步：🦘启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！软件。

🎋🏋️🐮第六步：🏈更新和激活（如果需要）： 第一次启动掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！使用讲解

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🥀第二步：选择需要转换的文件格式 打开软件界面选择你需要的功能，掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！支持，PDF互转Word，PDF互转Excel，PDF互转PPT，PDF转图片等。

🍃第三步：点击【开始转换】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

进入掌管河南人夏天的神，营养堪比超级食物！教程

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2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

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5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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本周的「抗炎食谱」分享，要给大家介绍一种隐藏的抗炎宝藏蔬菜——荆芥，一种出了河南几乎没人知道的绿叶菜。

它的味道有点特别，像是薄荷与柠檬的混合体，辛香清爽，有一点点“冲”，可以刺激食欲，怪不得河南人的夏天离不开它。

你可以像香菜的一样用它来拌黄瓜、洒在汤里，也可以单独吃，总之都值得试一试。

营养贴士

河南人口中的“荆芥”，其实是一种罗勒，跟中药材里的“荆芥”是两种植物。

它又叫柠檬罗勒、老挝罗勒、泰国柠檬罗勒。听名字就知道，它也是泰国、老挝等东南亚国家，及阿拉伯、印度等地的美食中常见的香草。

▲荆芥图： Kembangraps 

https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2753348

不同品种罗勒的差别，主要在于植物化学物质，尤其是挥发性精油成分的种类和比例，这些成分决定了各自独特的风味；而在维生素、矿物质等基础营养方面，差别其实不大，都是“营养优等生”。

根据《中国食物成分表》的数据，罗勒的纤维含量比很多粗粮还高，钙、钾含量都非常丰富，钙含量是牛奶2倍，铁、镁含量在蔬菜中也是前排选手。

罗勒也是植物化学物的宝库，含有一系列的精油和酚类化合物，被发现有抗氧化、抗炎、抗菌、免疫调节的作用[3]。

夏天做凉拌菜、煮汤或煮面条时撒上一把，不仅增香开胃，营养也大大加分。赶紧试试吧～

美味步骤

网购了1斤荆芥，份量还是挺多的，所以还用来做了鱼、做了荆芥蒸麦饭，都挺好吃的。

作为杭州人，小栗子也是第一次吃荆芥，但接受起来不仅没什么难度，甚至可以说是很喜欢，并不像有些网友说的那样像“折耳根”那样刺激。

 荆芥鸡蛋饼  

1.面粉加水，搅拌均匀

2.加入鸡蛋、盐、荆芥叶，搅拌均匀

3.不粘锅，薄薄抹一层油，开小火，锅有一点热了就下蛋液

4.烙1分钟左右、边边翘起来了就可以翻面；反面稍微烙一下就好。

荆芥也可以换成小葱、菠菜苗等其他嫩叶。

 荆芥拌黄瓜  

略。就跟家里平常拌黄瓜一样。不吃辣可以不要辣椒。

 隔夜布格麦 

第一次听说布格麦的小伙伴，可以看我们前几周的分享最近超爱的白米饭替代品，纤维是糙米4倍，10分钟就能端上桌

之前食谱出现全豆豆浆时，有不少人留言哪儿买的，其实都是自己打的。

最近逛超市，发现超市有全豆豆浆卖，有淡淡的甜味，很好喝。如果你也喜欢喝豆浆，也可以去超市看看。

以上，就是本周的菜谱及一餐食谱分享，祝大家用餐愉快。

【说明】食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右，适合一般轻体力活动女性。男性以及身材更高大、活动量高的人觉得吃不饱，可适当增加主食和肉菜；或者找营养师（详询小栗子：chestnut_shanzha)帮你定制食谱。

参考资料

[1]Majdi, Chaimae, et al. "Phytochemical characterization and bioactive properties of cinnamon basil (Ocimum basilicum cv.‘Cinnamon’) and lemon basil (Ocimum× citriodorum)." Antioxidants 9.5 (2020): 369.

[2]Kamelnia E, Mohebbati R, Kamelnia R, El-Seedi HR, Boskabady MH. Anti-inflammatory, immunomodulatory and anti-oxidant effects of Ocimum basilicum L. and its main constituents: A review. Iran J Basic Med Sci. 2023;26(6):617-627. doi: 10.22038/IJBMS.2023.67466.14783. PMID: 37275758; PMCID: PMC10237160.

[3]Singletary, Keith W. "Basil: A brief summary of potential health benefits." Nutrition today 53.2 (2018): 92-97.

更新内容

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二、 1.修复已知Bug。2.新服务。

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四、1，交互全面优化，用户操作更加便捷高效;2，主题色更新，界面风格更加协调;3，增加卡片类个人数据

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六、1.bug修复，提升用户体验;2.优化加载，体验更流程;3.提升安卓系统兼容性

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